E foi fazendo pequenas trocas que fui conseguindo atingir meus objetivos, foi devagar, demorado, mas sei que foi a opção mais saudável que poderia ter feito.
Sei que fazer aquelas dietas malucas emagrece muito mais rápido, mas a que custo?! Será que emagrecemos com saúde?! Será que vale a pena ser magra e não ser saudável?!
Hoje eu sei que a minha escolha de emagrecer aos poucos, fazendo escolhas adequadas, mudando meu modo de pensar foi a mais correta. Como já falei em outras oportunidades não mudei apenas meu corpo, mas meus pensamentos, meu estilo de vida, hoje sou mais centrada, mais calma, mais disposta, resumindo mais feliz.
Vou passar algumas trocas que fiz e realmente fizeram a diferença.
A primeira que fiz foram os integrais, sim todos estão carecas de saber, mas eles realmente fazem a diferença, o arroz branco pelo integral, a massa branca pela integral, a bolachinha gordinha pela integral, essas mudanças já fizeram uma grande diferença, hoje em dia não como mais bolachinhas, arroz, massas mesmo os integrais, mas por opção, tento manter uma dieta com menos industrializados e mais vegetais, legumes, verduras, frutas, mas tudo foi um processo, acredito que não conseguiria começar uma dieta já cortando tudo, só fazendo essas trocas já ajudou muitooo no início, vocês não fazem ideia.
Segundo o IBGE, 8% dos brasileiros consome a quantidade adequada de fibras. 80% consome mais gordura do que precisa, enquanto 72% ingere mais sal e 60% mais açúcar do que necessita. Pensem nisso!!
A minha segunda troca foi o vilão de todas as dietas o refrigerante, sim ele sumiu da minha vida como todas as outras bebidas industrializadas e não podemos esquecer das alcoólicas que não fazem mais parte da minha alimentação. É incrível como essas substituições fazem a diferença, a barriga estufada já não existe mais e as celulites, nossaaaa as celulites sumiram muitoooo, não lembro das minhas pernas lisas como hoje em dia, lógico que ainda estão lá mas numa proporção bem menor. Na minha alimentação existe a água e o chá e sucos beeeem naturais raramente, porque os líquidos servem para hidratar o nosso corpo e não para nos tirar da realidade como o álcool ou para curar uma frustração momentânea como o refrigerante.
Se o organismo está bem hidratado, a circulação sanguínea funciona com mais eficiência. Com isso, o corpo consegue eliminar toxinas mais facilmente, mantendo-se mais limpo e saudável, além de se livrar mais rápido de substâncias como o sódio, o que ajuda a desinchar e evitar a retenção de líquidos. Além disso, a água é benéfica para emagrecer: um desses benefícios é a sensação de saciedade proporcionada por esse liquido.
E por último, não menos importante, foram os exercícios físicos, não preciso comentar, foram um divisor de águas em minha vida, antes e depois deles, antes sedentária, sem ânimo e obesa, hoje ativa, feliz e saudável, no começo foi muito difícil fazer atividades físicas, era pesada, sem vontade e sem fôlego, mas foi aos poucos, caminhadinhas, depois fui aumentando o ritmo, musculação, mas tudo em pequenas doses, não adianta querer começar correndo 10 km ou pulando sem parar na academia, desculpa mas você não vai conseguir e rapidinho vai desistir, meu conselho, pegue leve com o tempo a resistência vai aparecer e a disposição também.
E quem vai começar as mudanças amanhã hem?! Vem ser feliz!!!!!!!!