O novo queridinho das dietas é o farelo de aveia, isso porque tem o poder emagrecedor e pode ser facilmente usado em receitas gostosas, fazendo perdermos alguns quilinhos sem perceber.
Uma forma saudável de usar a aveia é substituir pela farinha branca, essa simples troca já torna a receita mais saudável e elimina algumas calorias.
A aveia é rica em minerais como o cálcio e o ferro, contém vitaminas do complexo B e F, proteínas e fibras. É capaz de promover uma sensação de saciedade, melhorar o funcionamento do intestino, facilitar a digestão, controlar a pressão arterial, diminuir o colesterol ruim e controlar o açúcar no sangue, ufaa quantos benefícios hem!!
A aveia pode ser encontrada nas versões de farelo, farinha e flocos, entre esses três o que mais ajuda na dieta é o farelo de aveia, pois provém da camada externa do grão e possui uma maior quantidade de fibras.
O ideal é consumir 30 gramas do farelo por dia, mais ou menos três colheres de sopa e consumir de cinco a seis copos de água por dia para que não cause prisão de frente, dessa forma vai adquirir todos os benefícios da aveia.
Pode ser consumido com frutas, sucos, vitaminas, substituir a farinha branca em tortas, pães, bolos e a forma que uso muitoooo é em mingau nossa como amo!! coloco um copo de leite e algumas colheres de aveia e coloco no fogo até engrossar, pode ser misturado com canela ou cacau que fica uma delícia e depois pode colocar por cima de uma banana cortadinha que fica melhor ainda.
Outra receitinha que já coloquei por aqui usando a aveia é o bolo de banana que virou queridinho de várias pessoas, inclusive o meu queridinho!!! CLIQUE AQUI
Uma forma saudável de usar a aveia é substituir pela farinha branca, essa simples troca já torna a receita mais saudável e elimina algumas calorias.
A aveia é rica em minerais como o cálcio e o ferro, contém vitaminas do complexo B e F, proteínas e fibras. É capaz de promover uma sensação de saciedade, melhorar o funcionamento do intestino, facilitar a digestão, controlar a pressão arterial, diminuir o colesterol ruim e controlar o açúcar no sangue, ufaa quantos benefícios hem!!
A aveia pode ser encontrada nas versões de farelo, farinha e flocos, entre esses três o que mais ajuda na dieta é o farelo de aveia, pois provém da camada externa do grão e possui uma maior quantidade de fibras.
O ideal é consumir 30 gramas do farelo por dia, mais ou menos três colheres de sopa e consumir de cinco a seis copos de água por dia para que não cause prisão de frente, dessa forma vai adquirir todos os benefícios da aveia.
Pode ser consumido com frutas, sucos, vitaminas, substituir a farinha branca em tortas, pães, bolos e a forma que uso muitoooo é em mingau nossa como amo!! coloco um copo de leite e algumas colheres de aveia e coloco no fogo até engrossar, pode ser misturado com canela ou cacau que fica uma delícia e depois pode colocar por cima de uma banana cortadinha que fica melhor ainda.
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